30 nap, 10 kiló a Ketogén-diétával! | Healthy recipes, Diet, Healthy

10 kg fogyás mintaétrend

Hogyan fogytam le 30kg-t? Tanácsaim az életmódváltáshoz!+Minta étrend! -Egészséges, Tudatos étkezés

Ne kezdj bele semmilyen diétába, ameddig nem kérdezted meg róla háziorvosodat, kezelőorvosadat vagy dietetikusodat. Kezdd egy nagytakarítással!

eric berg zsírégetés

Hyman módszere egyszerű: el kell fogadni, hogy ha állandóan rohansz, folyton késésben vagy és sokat stresszelsz, valahogy akkor is rá kell kényszerítened magadat a helyes táplálkozásra. Megosztás a Facebookon Ha egész nap görcsben van a gyomrod, esetleg csak néhány falatot eszel, akkor nem meglepő, ha esténként valamilyen gyorsétellel csillapítod a farkasétvágyadat.

Ezt elkerülendő, első lépésben száműznöd kell minden egészségtelen ételt a konyhából: a félkész és tartósított élelmiszerek, a cukros üdítők és az üres kalóriát tartalmazó nassok nem maradhatnak, helyükre teljes kiőrlésű táplálékok, tejtermékek, friss zöldségek és gyümölcsök, fehér húsok kerüljenek.

hiit fogyni

Ha csupa egészséges ételt tartasz otthon, akkor ezekből fogsz csemegézni, akkor is, ha megéhezel. Istockphoto Két szakaszos program A diéta két szakaszból áll, noha ebből igazán csak az első hét időszaka a valódi diéta, 10 kg fogyás mintaétrend többi inkább életmód. Hogy megszabadulj a mérgektől és a lerakódott salakanyagoktól, az első hétben a tejtermékeket, a cukrot, a lisztet, a kávét és az alkoholt is száműznöd kell az étrendedből.

mikor fogyasszon zsírokat fogyás céljából

A második hétben visszatérhetnek a tejtermékek, és ha ragaszkodsz hozzá, kávét is ihatsz, bár egy hét elhagyás után érdemes megfontolni, hogy nem jobb-e most leszokni róla.

A metabolikus diéta lényege, hogy az egy hetes tisztító kúra után is csak minőségi, értékes táplálékokat fogyassz, melyek önmagukban is képesek lesznek helyreállítani az anyagcserédet, kimosni a lerakódott salakanyagokat, és beindítani a zsírégetést.

hatékony testsúlycsökkenés 40 év felett

Egyéb tudnivalók a diétáról Dr. Hyman szerint mindenkinek a szervezete az optimális, ideális és egészséges testsúlyra törekszik, csak ehhez nem mindig kapja meg a szükséges tápanyagokat. A méregtelenítés után, az étrendet követve azonban minden adott lesz ahhoz, hogy a természetes zsíranyagcsere folyamatok beállítsák az optimális testsúlyt.

btn zsírégetés az életre

A metabolikus diéta az első, méregtelenítő szakasz után sem javasolja az alkohol fogyasztását, legfeljebb mértékkel, alkalmanként pohárral, és olyankor is csakis minőségi italt fogyassz.

Ha nagyobb súlyfeleslegtől szeretnél megszabadulni, akkor természetesen a diéta mellett is javasolt felkeresni az orvosodat vagy dietetikusodat, aki segít megállapítani, hogy pontosan milyen probléma áll a hízás hátterében.