30 perc zsírégetés, Most gondold át, mi is az energia:

Kiss Kriszta Egy jól összeállított otthoni edzésprogram aranyat ér, különösen, ha rövid, de velős. Ez a 30 perces torna mindent átmozgat, és nemcsak a zsírégetésre koncentrál, hanem feszesebbé, kontúrosabbá teszi az izmokat.

Ehhez azonban nemcsak lokális tornagyakorlatokra van szükség, hiszen a súlyfelesleg elsősorban a kardió típusú edzésformáktól tud megmozdulni. Az alábbi torna jól kombinálja a pulzuspörgető, illetve az izomfejlesztő feladatokat, így a kontúrok feszesítéséről is gondoskodik. Így a kardiózás mellett a kritikus területek feszesítésének és fejlesztésének is van értelme, de ahhoz először le kell égetni a felesleges zsírt.

Ha hetente kétszer-háromszor beiktatod a napi rutinodba ezt a tornát, az már jó terv, de a súlyvesztés és az egészség szempontjából megfelelő étrendről se feledkezz meg. Ez a gyakorlatsor nem tartalmaz hasprést, viszont a lábizmok mellett a hasfal 30 perc zsírégetés a törzs vázizomzatát is feszesíti.

Ha kidolgozott hasat szeretnél, a hasprés jellegű feladatok elengedhetetlenek, hiszen az összehúzódás és kinyújtás révén erősödnek meg igazán a hasizmok. Ha nincs sok időd edzeni, ez a harmincperces torna tökéletes lehet számodra, de még inkább fokozhatod a hatását, ha mellette odafigyelsz arra, hogy legalább napi húsz percet gyalogolj, lift helyett a lépcsőt használd, és optimális mennyiségű vizet fogyassz. Kiemelt kép: Getty Images.