Diéta nem fogyok

Kapcsolódó kérdések:

Azt már mindenki tudja, a testsúly 70 százalékban a táplálkozástól, és 30 százalékban a mozgástól függ. Ha mozgunk és diétázunk, de nem fogyunk, akkor valami nem stimmel, és egy feneketlen kútba hordjuk a vizet.

Mit rontunk el? Ott, hogy nem jól csináljuk a 70 és a 30 százalékot. Nézzük a leggyakoribb hibákat.

• Hiába edzel, nem fogysz? Ez az egyszerű ok állhat a háttérben - Fogyókúra | Femina
• Egyéb kérdések Népszerű témák: Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » kcal-ás diéta mellett
• Mennyi súlyt tud elveszíteni a kiszáradás
• Fogyjon le és hasmenjen
• Sportolok, diétázom, mégsem fogyok, miért? 1. rész - Alakorvoslás Blog
• Ha elhatároztad, hogy végre rendszeresen edzel, ám néhány hét elteltével még egyetlen kilótól sem sikerült megszabadulnod, az eredménytelenség könnyen lelombozhat.
• Miért nem fogyok? - 20 leggyakoribb hiba

Kezdjük a diétabakikkal. Diétabakik Napi ötszöri étkezés. Étkezések közötti kalóriabevitel.

Szénhidrátban gazdag reggeli és vacsora — Pont fordítva! Reggelire és vacsorára együnk fehérjében gazdag, szénhidrátban pedig szegény ételeket. Ebédre salátázunk — Pont, hogy nem! Ebédre kell tartalmas, sok fehérjét tartalmazó ételt választani, de szénhidrátot is ilyenkor vigyünk be. Ez a nap főétkezése.

Ekkor lehet gyümölcsöt is fogyasztani, desszert is ekkor a legkisebb bűn. Több kalória viszünk be, mint amennyit leadunk. Pontosan tudnunk kell mennyi kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, és mennyit égetünk el mozgással.

A életmódváltó diéta másik oldala: éhezünk — Nagyon elszántak vagyunk, így nagyon komolyan edzünk és nem pótoljuk vissza az energiát, nem töltjük fel a glikogén raktárunkat edzés után. Ezzel az a baj, hogy izomból fogunk fogyni és egy idő után nem lesz energiánk sem edzeni és abba is hagyjuk. Kevés fehérjét viszünk be.

2. Csak azt HISZED, hogy alig eszel valamit

Ebédre például két diéta nem fogyok húst kell fogyasztani, nem egyet, míg szénhidrát is kell ilyenkor, de abból csak egy fél adag krumpli vagy rizs, plusz egy adag saláta legyen. Mozgás után jöhet fehérjeturmix, csoki, bármi, hisz mozogtunk.

1. Volt már veled ilyen?
2. Zsírégető tabletta dm

Csak magas intenzitású állóképességi vagy erőnléti edzés után szükséges energiát bevinnünk, de ilyenkor is maximum kalória megengedett. Ha a sportolás után jól bekajálunk, azzal lenullázzuk az edzés eredményét.

Mindenmentes ételeket fogyasztunk, akkor is ha nem indokolt. Sőt, gyakran elég kalóriadúsak ezek az élelmiszerek és nagyon drágák!

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

Hacsak nincs valamilyen érzékenységünk, akkor felejtsük el a mentes ételeket, együnk rendes, természetes kajákat! A sport önmagában nem elég a fogyáshoz, csak szakszerű diétával együtt működik. Oda kell figyelni a táplálkozásra rendszeres edzés mellett is. Mégpedig úgy, hogy legyen elég energia a mozgáshoz, és az edzés eredményét se nullázzuk le.

Alakítsd így ki a diétádat és az a sok mozgásba fektetett energia meg fog térülni. A fogyásod zsírból történik majd, megtartod az izmaid és így fogsz szép, feszes testet elérni.

1. Koplalsz (vagyis nem eszel eleget)

Milyen bakikat lehet elkövetni a sportolással kapcsolatban? Ezzel fogom folytatni, hamarosan jön a 2.

Az Alakorvoslás Program egy egyedülálló fogyókúrás módszer, amelyet dr. Farkas Kitti dolgozott ki.

Figyelek a kajára, mégse fogyok! Túl keveset eszek? Lelassul az anyagcsere? - ITT AZ IGAZSÁG

Újszerű megközelítéssel, tudományos háttérrel és különleges, csak a program keretében kapható természetes táplálék kiegészítőkkel diéta nem fogyok a fogyásban.

Csatlakozz az Alakorvoslás programhoz, tanuld újra, amit a fogyásról tudsz és érd el azt az alakot, amit mindig is szerettél volna.

Ha hetek óta nem mutat kevesebbet a mérleg, valószínűleg valamit rosszul csinálsz. Olvasd el a 10 tipikus hibát, amit a fogyókúrázók elkövetnek! Nem vagy következetes A fogyás csak úgy megy, ha elkötelezett és következetes vagy. Ha elhatároztad magad az egészséges életmód mellett, akkor kövesd a szabályokat.