Bármit eszik, mindentől puffad? Ezek lehetnek az okai!

Diéta puffadásra

Bármit eszik, mindentől puffad?

Alma gógyszertárak

Ezek lehetnek az okai! Travelo A hozzáértők szerint ez egy igazi táplálkozás-tudományi puzzle, hiszen számos dolog állhat a hátterében, és még csak betegnek sem kell lenni hozzá.

Ugyanakkor a puffadt has különböző betegségeket is előre jelezhet — dietetikusunk az alábbiakban ezeket listázza. Szinte nincs is ember, aki valamikor ne tapasztalta volna meg, milyen kellemetlen panaszokat okozhat a puffadás.

A felszaporodó levegő- gázmennyiség miatti kényelmetlen, feszítő érzés rossz közérzetet okoz, feltolhatja a hasi szerveket, a rekeszizmot, ráadásul így a szívet is nyomhatja, ezért könnyen összekeverhető a szív eredetű problémákkal.

diéta puffadásra

Cikinek tarthatjuk, hogy erről kell beszélni, pedig valójában elég sokan küzdenek vele ahhoz, hogy ne kelljen így éreznünk. A puffadás fajtái Mielőtt a lehetséges okokra térnék ki, fontos tisztázni, hogy a puffadás és puffadás között is van különbség.

diéta puffadásra

Az egyik fajtája szerencsére csak egy alkalmi, átmeneti állapot, aminek konkrét oka van, és viszonylag könnyű megszüntetni. Míg az állandósult, rendszeresen jelentkező puffadásnak már komolyabb háttere van, ami utalhat valamely betegségre, kórállapotra is.

Ezért fontos, hogy szenvedés helyett járjunk utána, miért érezzük úgy, hogy egy lufi van a gyomrunkban. Azért könnyű miattuk felpuffadni, mert olyan élelmi rostokat tartalmaznak, amelyeket nem vagy csak nehezen tudunk megemészteni.

5 tipp felfúvódás ellen

Minderről bővebben itt és itt írtunk. Kevés vagy sok rost — Furcsa módon egyaránt puffadáshoz vezethet, ha kevés vagy éppenséggel túl sok rostot eszünk. Ilyen eset, ha például kicsit túlzásba visszük a müzlifélék és az egyéb teljes kiőrlésű gabonatermékek fogyasztását. Az is bezavarhat, ha a korábbi rostszegény étrendet, amiben alig akadt zöldség, gyümölcs, diéta puffadásra és teljes kiőrlésű gabona, hirtelen változtatjuk meg, és minden átmenet nélkül kezdjük el ezeket a korábbinál nagyobb mennyiségben fogyasztani.

A kevés rost esetében pedig székrekedés alakulhat ki bár ennek nyilván nem csak a rosthiány lehet az okaemiatt pang egy kicsit az emésztőrendszer, és a bent rekedt salakanyag.

diéta puffadásra

Egyik sem jó állapot. Kapkodó evés, elégtelen rágás — Ha gyorsan, szinte rágás nélkül eszünk, jóval több levegőt nyelünk, mint egy alapos, lassabb evéssel, ami szintén puffasztóan hathat.

Bélflóra egyensúlyvesztése — Gyakori probléma lehet az is, diéta puffadásra a bélflóra egyensúlya valamely okból megborul, így a jótékony hatású baktériumok aránya, mennyisége csökken, amely aztán emésztési zavarokat, székrekedést is okozhat. Minderről bővebben itt írtunk. Ha tej, tejszín, tejföl fogyasztása után szinte azonnali puffadást észlelünk, és ez diéta puffadásra ismétlődik, érdemes szakorvosi vizsgálattal laktózintorelancia teszttel megerősíteni vagy cáfolni a tejcukor-érzékenység diagnózisát.

Gluténérzékenység — Az érintettek számára a gluténtartalmú búza, árpa, rozs, zab élelmiszerek és ételek fogyasztása hasmenést, puffadást is okozhat, így a későbbi, bélrendszeri szövődmények elkerülése érdekében emiatt is fontos a megfelelő, gluténmentes étrend követése, természetesen, ha biztosan a glutén az ok. A mindenmentes étkezés hasznáról és veszélyeiről itt olvashat. Egyes édesítőszerek — A cukoralkoholok például a szorbit, mannit, xillit, laktit, mechanikus fogyás, maltitolvagyis az azokkal édesített italok, élelmiszerek, ételek az arra érzékenyeknél kellemetlen, görcsökkel járó puffadásos állapotot is diéta puffadásra, akár kis mennyiségben is.

12 tipp puffadás ellen

A cukorról és édesítőkről bővebben ebben és ebbe n a cikkünkben írtunk. IBS, vagyis irritábilis bél szindróma fogyni, ha beteg Ez az az állapot, aminek a pontos oka ismeretlen, de sokféle tünettel járhat, ezek egyike lehet a puffadás.

Miket eszem? Egész napos puffadás VLOG - Csizmadia Gabi

Vélhetően pszichés eredetű, mivel igazolható szervi elváltozások nem indokolják a panaszok létrejöttét. A fentiek mellett egyéb szervi eredetű problémák is okozhatnak puffadást pl. Ezek egészségi egészség fogyás, tisztázása mindenképpen fontos amellett, hogy megkeressük az esetleges, fentebb felsorolt banálisabb okokat.

8 módszer a puffadás ellen – Eláruljuk, mi okozza!

Látható, hogy nem is olyan egyszerű diéta puffadásra arra a kérdésre, hogy mitől puffadunk. Ne is bagatellizáljuk el, mert erős életmódrontó tényező lehet, ami lelkileg is megviselheti az embert, nemcsak testileg.

diéta puffadásra

Forrás: shutterstock. Engem például bárki kínálhat xillites, maltitolos édességgel, megköszönöm, de kedvesen vissza kell utasítanom. Jó hír, hogy a vörös lencse nem igényel előáztatást, és kevésbé puffaszt.

Ha pedig rendszeresen eszünk hüvelyeseket, idővel csökken ezek puffasztó hatása.

diéta puffadásra

Ezért ha tehetjük, dietetikus segítségével kezdjünk neki! Vagyis a kettő igazán együtt működik, hiszen diéta puffadásra életmód, étrend és a testi-lelki egészség egyaránt meghatározó a kérdésben. Jó megoldás lehet egy táplálkozás-tüneti napló vezetése, amivel az orvosnak és magunknak is segítünk az ok-okozati kapcsolatok feltárásában.

De ha már megvan a konkrét ok diagnózissalakkor ez a napló a dietetikusunknak is igazi kincsesbánya lehet a személyre szabott étrendi tanácsok összeállításában. Cikkünk szerzője Schmidt Judit dietetikus.