Az ideális fogyás hat alapszabálya - HáziPatika

Egészséges módja a tartós fogyásnak

A tartós fogyásnak sok szabálya van, amit be kell tartani ahhoz, hogy egészségesen és egyenletesen fogyj visszahízás nélkül. Ne akarj 2 nap alatt lefogyni!

10 +1 szabály a tartós fogyáshoz!

Ne akarj pillanatok alatt lefogyni, mert a gyors fogyás sosem lesz tartós és az eredménnyel sem leszel megelégedve. Ha gyorsan fogysz, akkor a zsír mellett rengeteg izmot is veszítesz, aminek következtében a továbbra is magas testzsír százalék miatt nem fogsz jól kinézni, a bőröd lógni fog és az egészséged is rámehet. Tehát ne siess, lassan, de biztosan!

Élvezd a reggelit, add meg a módját! Ha minőségi reggelit eszel, és ilyenkor kielégíted a vágyaidat, például édesebb, szénhidrátosabb — persze szigorúan minőségi alapanyagokból készült — ételekkel, akkor később sem vágysz majd úgy a csalásra. Gondolok itt egy jó mogyoróvajas zabpalacsintára, kakaós zabsüteményre vagy bármi olyanra, ami örömet okoz, de vacsorára már nem engedheted meg magadnak.

Ilyenkor különösen figyelj egészséges módja a tartós fogyásnak, hogy ne edd túl magad, ne terheld túl a gyomrodat.

Gyakori megbetegedések

Persze ez érvényes a egészséges módja a tartós fogyásnak étkezésre is. Könnyed tízódai és uzsonna Egyél többször keveset, ne éheztesd ki a szervezeted.

fogyás arc kutatási fogyás

A kiegyensúlyozott táplálkozás nagyon fontos, így egyél nap közben is valami könnyed tízórait és uzsonnát. Ne koplalj! Ha nem eszel, az nem vezet célra.

Az ideális fogyás hat alapszabálya

Ahogy az első pontban is írtam, ne akarj egyik napról a másikra lefogyni, adj időt magadnak és a testednek. Éppen ezért táplálkozz helyesen és ne éheztesd magad! Ha koplalsz, sosem fogsz elérni tartós fogyást! Az egyenes út a jojó effektushoz! Egyél elég fehérjét! Hogy szép alakod legyen a fehérje bevitel nagyon fontos!

Mire utalhat a hirtelen fogyás?

Ügyelj oda rá, hogy minden étkezésed tartalmazzon valamilyen jó minőségű fehérjét! Csökkentsd a szénhidrát és zsír bevitelt! A szénhidrát és a zsír párosa nem szerencsés. Ha fogyni szeretnél, akkor csökkentened kell mindkettőt, viszont ne egyél túl keveset se! A szénhidrát az alapvető energiaforrásunksemmiképp sem szabad drasztikusan lecsökkenteni, ahogy jó zsírra is szüksége van a szervezetednek, csak a mennyiségekre kell nagyon odafigyelni.

Kerüld a feldolgozott élelmiszereket! Igyekezz magad elkészíteni az ételeidet, kerüld többek között az előre elkészített ételeket, gyorséttermeket, péksüteményeket, fehér lisztet, cukros ürítőket és főzz tiszta alapanyagokól. Az egészséged és a fogyásod szempontjából ez rendkívül fontos! Nincs cukor, fehér liszt, tranzzsírok! Az ételeid megfelelő alapanyagokból tevődjenek össze!

Fontos a tisztaság, kerülj mindent, ami káros vagy feldolgozott. Jó szénhidrátokat, jó zsírokat használj és távolról kerüld el a cukrot és mindent, ami cukrot tartalmaz! Sok rost és vitamin! Fontos a megfelelő vitamin és rostforrás. Egyél minél több zöldséget és gyümölcsöt, de figyelj oda a gyümölcsök cukor tartalmára!

Tapasztalatból tudom, hogy mikor az ember nagyon le akar fogyni, sokszor ezt a vágyát az egészsége elé hajlamos helyezi. De hidd el, hogy az egészség a legfontosabb, így inkább fogyj lassabban, de egészségesen! Végül is nem mindegy hogy fél év alatt éred el a célodat vagy 1 év alatt? A lényeg, hogy elérd.

Arról pedig ne is beszéljünk, hogy a fél éves verzió koplalással valószínűbb, hogy visszajön, míg az 1 éves verzió tartós lesz. Az időtáv fogyni fog amikor relatív, mert attól függ hány kiló a súlyfelesleged.

valaha a legjobb hasi zsírégető őszibarack fogyás

Az egészséges fogyás átlagosan heti 1 kg, ennél ne akarj gyorsabban fogyni! Egy idő után szokásoddá fog válni a mozgásami a fogyásod elérésének és fenntartásának nagy segítője lesz.

diéta akne rosacea tisztító diéta

Hozzászólás írása Az e-mail-címet nem tesszük közzé.