Fogyókúrás szupermarket
Tartalom
A Szupermarket-diéta egy népszerű, egyesült államokbeli női magazin jóváhagyásával jelent meg könyv formájában, egy szakképzett dietetikus tollából nem is olyan régen. A még kevéssé ismert fogyókúrás módszer a tengerentúlon már igen népszerű, köszönhetően annak is, hogy könnyen - bármelyik szupermarketben - beszerezhető, egészséges és tápláló ételekre építkezik, ráadásul tudományos tényeken alapszik.
2. nap - kedd (összes kalória 1098)
Hogy működik a diéta? A fogyókúra hatékonysága az alacsony kalóriabevitel és fogyókúrás szupermarket napi legalább félórás mozgás által megnövelt energiafelhasználás kombinációjának köszönhető. A diéta első két hetében egy kalóriás étrendet kell követned, mely egyfajta villámrajt a fogyáshoz. Ahhoz, hogy elért fogyókúrás szupermarket megtartsd, illetve további testsúlycsökkenésre számíthass, a további hetekben is ügyelned kell a megfelelő, egészséges táplálkozásra, melynek lényegi eleme a csökkentett kalória- valamint alacsony zsír- és cukortartalmú, azonban rostban gazdag élelmiszerek fogyasztása.
FOGYÁS KÖNNYEN [ hatékony fogyókúra egy hét alatt]
Tiltott élelmiszernek számítanak az üres kalóriákat tartalmazó ételek, az édességek, a cukros üdítőitalok, azonban zöldséget és gyümölcsöt nagy mennyiségben fogyaszthatsz, így a bennük található vitaminok és ásványi anyagok révén egészségedet is óvod.
A módszer egy gyakorlatias, tudományosan megalapozott, egyenesen a fogyást célzó diéta, mely nem időszakos hóbortnak tekinti vezérelveit, hanem egészséges életmódnak.
A változás nem csak az adagok méretében és a bevitt kalóriák számában mutatkozik meg, hanem az ételkészítés idejében - ami mindössze perc - továbbá a kiegyensúlyozott, mégis változatos tápanyagválasztékban is.
Ráadásul a fogyókúrában szereplő összes élelmiszer megvásárolható egy átlagos élelmiszerboltban vagy szupermarketben. Ha követed a diétát, az első két hétben akár kilót is leadhatsz, míg a további hetekben 0,5 kiló súlyvesztésre számíthatsz.
A fehérje szerepe a fogyásban és egészséges étkezésben
Mintaétrend Reggeli: fél bögre gabonapehely, 3 dl zsírszegény tej, egy kisebb gyümölcs, például alma. Tízórai: egy bögre zsírszegény csokis tej. Ebéd: egy tányér paradicsomleves, fél bögre tonhal, egy bögre zöldséges babsaláta.
Uzsonna: egy marék sózatlan mogyoró. Vacsora: 10 dkg roston sült hal, fél bögre barnarizs, egy bögre zöldség.
- Sainsbury szupermarket szakácsai étrenddel - fogyókúrás források
- Mit tud a szupermarket diéta? - HáziPatika
- Így adj le 5 kilót! - Fogyókúra | Femina
- Adatvédelmi Irányelvek 28 must-buy szupermarket eszik a fogyás céljainak érdekében A friss termékek, a sovány húsok és a tojás mellett feltétlenül vegye fel ezt a kötelező szupermarket-leleteket a fogyókúrás élelmiszerboltok listájára.
- Fogyjon anélkül hogy a szülők tudnák
Tízórai: két-három puffasztott gabonaszelet. Ebéd: egy tányér gombaleves, két bögre Waldorf-saláta egy szelet csíkokra vágott pulykahússal.
Uzsonna: egy bögre zsírmentes pattogatott kukorica. Vacsora: 10 dkg roston sült csirkemell paradicsomszeletekkel, egy bögre zöldség.
Tízórai: egy doboz natúr joghurt, fogyókúrás szupermarket alma. Ebéd: három héjában főtt krumpli egy kis konzerv paradicsomszósszal, egy bögre saláta.
Ebéd: egy marék sózatlan mogyoró.
Hatályos: Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Ez óriási különbség, ha minden nap fogyasztasz vajat.
Vacsora: egy szendvics két szelet teljes kiőrlésű kenyérből, sajttal, sonkával, zöldségekkel. Tízórai: egy doboz natúr joghurt.
Ebéd: 10 dkg pulykamellfilé, két bögre zöldsaláta. Uzsonna: egy bögre gyümölcs.
Csak ráérősen!
Vacsora: 10 dkg roston sült csirkemell, fél bögre főtt barnarizs, egy bögre párolt zöldség. Ebéd: egy tányér zöldségleves, egy bögre sárgaborsós saláta, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós. Uzsonna: egy doboz natúr joghurt. Vacsora: 10 dkg roston sült halhús, egy főtt édesburgonya, egy bögre párolt zöldség.
