Fogyni tiszta eatz. Eat Clean - Tiszta Diéta | fogyókúra gyorsan és egyszerű módszerrel
Tartalom
Eat Clean Diet: egy hatékony fogyókúrás trend írta: ridikul. Előfordulhat, hogy kicsit meghíztunk a karantén idején, és most elhatároztuk, hogy kemény diétába fogunk.
Az egyik legnépszerűbb fogyókúra az úgynevezett tiszta diéta, ami ketogén alapokon nyugszik. Mielőtt nagy hévvel nekifognánk az Eat Clean diétának, fontos tudni, hogy ez az étrend szinte minden szénhidrátot tilt, és a nagy mennyiségű fehérje adag megemelheti a koleszterinszintet, így egy hónap elteltével érdemes szünetet tartani benne.
A napi kalóriabevitelünk a százalékának telítetlen zsírokból és zöldségekből, százalékának fehérjéből, és százalékának szénhidrátból kell állnia. A napi szinten fogyasztható szénhidrát maximum gramm lehet.
Mindenféle húsok, halak és sajtok közül válogathatunk, de fogyni tiszta eatz, hogy kerüljük a felvágottakat, a füstölt hentesárut és a panírozott húsokat és halakat.
A gyümölcsök és a csonthéjasok fogyasztása módjával engedélyezett. A diéta során az alkoholfogyasztás tilos.
A fogyókúra alatt 3 óránként ehetünk, és napi 3. A vízfogyasztás elmaradhatatlan része ennek a diétának, hiszen ha nem iszunk elegendő folyadékot a szervezetben történő folyamatok vegetálnak, és a súlyunk is stagnálni fog.
Hogyan működik?
A sok elfogyasztott zöldség megtisztítja a bélfalakat, normalizálja az emésztést, és erőteljes méregtelenítő hatása miatt jóval könnyebb elérni a kitűzött súlyt. Az Eat Clean diéta legnépszerűbb zöldsége az avokádó, hiszen gazdag a telítetlen zsírsavakban, és nagyon tápláló.
A diétát érdemes egyszer kipróbálni, mert újraprogramozza az anyagcserénket, mozgósítja a raktározott zsírokat, a ketózis folyamata által pedig zsírégető üzemmódba kapcsolja a testünket.