Fogyás rutin kb. Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy lefogyj - Mutatjuk a pontos mennyiséget - Fogyókúra | Femina

Ha könnyű mozgást keresel, mellyel kiegészítheted a fogyókúrádat, de nem kell semmilyen felszerelést sem vásárolnod hozzá, sőt, az ízületeidet is kíméli, akkor ideális választás számodra a séta.

Meglepő módon ebből a mozgásból nem is kell olyan nagyon sok ahhoz, hogy fogyás rutin kb. Napi tízezer lépés a fogyásért Ugyan kimondva rettenetesen nagy mennyiségnek tűnik, valójában egyáltalán nem olyan sok. Naponta tízezer lépés séta jó tempóban mintegy háromnegyed óra mozgásnak felel meg, ám ha lassabb vagy, sem tart tovább hatvan percnél.

Távolságban ez általában nyolc kilométer megtételét jelenti. Ezzel nemcsak teljesíted, de jócskán meg is haladod a CDC által ajánlott közepes intenzitású mozgásmennyiséget, melynél heti percet javasolnak. Ennyi sétával már egészen meglepő mennyiségű kalóriát égethetsz.

Ha egy órán kerseztül közepes tempóban gyalogolsz, az például kalóriát jelent, ám ha emelkedőn felfele mész, vagy gyorsabban haladsz, azzal növelheted a hatékonyságot. Heti szinten mínusz kalóriát jelent a napi tízezer lépés, ami gramm közötti zsírvesztést jelent.

Ha emellett az étrendedet is a lassú, folyamatos fogyáshoz igazítod, nagyon könnyen elérheted a hetente rendszeres egy-másfél kiló fogyást.