Hogyan lehet a zsírégetés gyorsabb
Tartalom
Sajnos az emberek többsége nem rendelkezik ehhez hasonló tulajdonságokkal. Lássuk, mik azok az okok, amik közre játszanak a lassú anyagcserében?
ZSÍRÉGETÉS ALAPOK
Megspórolt pihenők 68 nőt megvizsgálva kutatók megállapították, hogy azok a nők, akik hét órát aludtak, 2,5 kg-mal voltak kevesebbek azoknál a társaiknál, akik napi 5, vagy annál kevesebb órát aludtak. A gyakori virrasztás szintén lassítja az anyagcserét, veszélybe sodorja a szervezetnek azon képességét, hogy felhasználja az élelmiszer és tápanyagokat, amelyek helyett zsírt halmoz fel.
Stressz Amikor idegesek vagyunk, kevesebbet alszunk és többet eszünk, ami hatással lehet a pajzsmirigyre, arra a mirigyre, amely olyan hormonokat termel, amelyek szabályozzák az anyagcserét, a testhőmérsékletet, a szívritmust és még számos szervet.
Ha a pajzsmirigy nem termel elegendő hormont, lassul az anyagcsere, amely súlygyarapodáshoz, depresszióhoz, fáradtsághoz vezethet.
Szánjon időt minden nap arra, hogy a pajzsmirigyét és anyagcseréjét hogyan lehet a zsírégetés gyorsabb szinten tartsa! Reggeli kihagyása Az emberek többsége nem szeret reggelizni, pedig egy órával ébredés után muszáj enni valamit.
Kihagyni a reggeli étkezést a legrosszabb dolog, amit tehetünk.
Lassítja az anyagcserét és kimeríti a szervezet optimális működéséhez szükséges üzemanyagát. De az, hogy miket eszünk, legalább olyan fontos, minthogy egyáltalán együnk valamit.
Az egyszerű, finomítatlan szénhidrátok, mint például a reggeli muffin vagy péksütemények egy olyan jelet adnak az agynak, amely csökkenti a szerotonin szintet, és beindítja azt a neurotranszmittert, ami felelős a nyugodtságért.
Próbáljunk meg naponta 5 gramm fehérjével indítani, ami aktiválja a noradrenalin termelését, s ezáltal növeli a szívverést és fokozza az éberséget.
Ez a fajta tápanyag lassan emésztődik meg, így a vércukor és energia szintje stabil marad. Ülő munka, ülés Cukorbetegekről szóló tanulmányok szerint az állás megduplázza a kalóriaégetést a munkanapokon. Az ülés kikapcsolja azokat az enzimeket, amelyek elfogják a zsírt a véráramban.
Álljon fel és járkáljon például telefonálás közben, hamarosan meglepő előnyökre számíthat. Gyorséttermi étel A zsíros ételek ösztönöznek egy gént, ami a felesleges zsír tárolására készteti a szervezet, ezért hízunk el idővel. Edzés Állandóan ezt halljuk: én már majdnem elértem a kitűzött célomat, de az a kiló plusz egyszerűen nem megy le. A fogyás is elakad útközben, viszont megindíthatjuk a fogyást úgy, hogy bevezetünk egy új edzésprogramot vagy egészségesen táplálkozunk, így a szervezet több energiát fog elégetni.
By: Linda Zelenij Amikor elkezdünk rendszeresen sportolni és figyelni az étkezésünkre, lényegében azonnal szeretnénk látni - de legalábbis érezni - az eredményt.
Súlyzók használata A kardio gyakorlatok felgyorsítják az anyagcserét és sok kalóriát égetnek el futás, biciklizés, úszás a súlyok emelése olyan izomzatot épít, ami kalóriát éget el. Ezért kell súllyal is gyakorlatokat végezni és nem várt eredményeket fogunk tapasztalni heteken belül.
Gyors zsírégetés Ezek a leggyorsabb zsírégető módszerek A futás kiválóan építi a gyors izomszövetet, ezért atlétikussá tesz, és a zsírt is remekül égeti! A legnagyobb hatékonyság érdekében heti két-három sprintedzést igyekszem beiktatni. Gyors zsírégetés - Fogyókúra Femina Fogyás születés Alultápláltságot jelent. Ebből két alkalommal kifejezetten a kitartásra koncentrálok, és méteres távokat ismétlek. A harmadik alkalommal a sebesség a cél, ilyenkor szer futok 50 méteres rövidtávokat, és mindent beleadok!
Naponta 2 alkalommal kell elfogyasztani tasakkal, dl vízben elkeverve, lehetővé téve az egészséges fogyást! Ajánlja ismerőseinek!
- 5 éves étrendje
- Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!
- Ezek a leggyorsabb zsírégető módszerek | Well&fit
- Extra gyors zsírégetés - Blikk
- Mindenki szeretne izmos kocka hasat, csinos kerek feneket, narancsbőrmentes combokat.
- Pucold le magadról a felesleges zsírpárnákat ezekkel a klassz és hatékony trükkökkel!