Új fogyókúrás tippek 2022

Új könyve, 5 font márciusában jelenik meg a polcokon. Tweet harleypasternak.

Életem első 30 évét Kanadában töltöttem, így ahogy el tudod képzelni, a hideg időjárási napokból kivettem a részem. De ma reggel a CNN-t nézve igazán átélhetem azokat, akik ezen a héten lefagyasztják a feneküket a keleti parton.

Amikor összecsomagolja harisnyakalapját, szőrmével bélelt kesztyűjét, polárdzsekijét, puffadt mellényét, szigetelt csizmáját és minden egyéb téli felszerelését, amely miatt a Michelin-emberhez hasonlít, vigasztaljon ebben: a hideg időnek van egy feje.

Az előbbi arra készteti a testet, hogy a saját zsírját elégesse, hogy melegen tartson, utóbbi pedig a testzsír tárolását ösztönzi. Testzsírunk átlagosan körülbelül 90 százaléka fehér fajtájú, ami nyilvánvalóan korántsem ideális a súlykezelés szempontjából.

30 tuti tipp, a biztos fogyáshoz. Nyomtasd ki és tedd a hűtőre! - Ripost

Égetni akarunk, baba, égetni - nem raktározni - a zsírt. Vissza ehhez az új fehérjéhez. Egérembriókkal dolgozva a Berkeley kutatói felfedezték, hogy amikor megemelték az embrióknak kitett fehérje szintjét transzkripciós faktor Zfp néven ismertakkor az egérgyerekek nagyobb mennyiségű barna zsírral születtek.

Mi emelte a fehérje szintjét?

Hideg levegőnek való kitettség - és minél nagyobb a hidegnek való kitettség, annál nagyobb a barna zsírtermelés. Amikor ugyanazok a kutatók letiltották a Zfp fehérje génjét, az egér embriói nem termeltek barna zsírt. Amikor az összes baba egeret ugyanazzal a magas zsírtartalmú táplálékkal etették, a Zfp nélküli egerek elhízottak, míg a fehérjével rendelkezők sokkal kevesebbet híztak.

A Zfp szintjének növekedése szintén lehetővé tette a fehér zsír számára, hogy kalóriát égessen, mint a barna zsír. Ez felgyorsíthatja az anyagcserét és fogyást eredményezhet.

1. Tippek hosszútávú fogyáshoz: Csatlakozz egy internetes csoporthoz

De ez a lehetőség még messze van. A központi fűtés előtti napokban az emberek új fogyókúrás tippek 2022 év egy részében egyszerűen tolerálták a hűvös hőmérsékleteket. A barna és a fehér zsír aránya évszakonként változott.

Több hőmérsékletre volt szükségük, amikor a hőmérséklet leesett, így testzsírjuk hideg körülmények között önszabályozhatta a testhőmérsékletet.

Viszlát 2021, üdv 2022, avagy így zárom az évet én

Mára a légkondicionálás és a radiátorok beszűkítették azt, amelyet kényelmes hőmérsékleti tartománynak tekintünk otthonainkban. Miért tenné ki magát hidegnek vagy hőnekha csak beállíthatja a termosztátot? Több időt töltünk bent, mind munkára, mind szórakozásra, mint az előző generációk. Ennek eredményeként kevesebb barna és több fehér zsír van nálunk, mint nagyszüleinknél és dédszüleinknél, ami még egy oka annak, hogy hajlamosabbak vagyunk nehezebbek lenni, mint ők voltak.

Menj a Brownért A karcsúság megőrzése vagy a testsúly csökkentése érdekében növelni szeretné a barna zsír és a fehér zsír arányát azáltal, hogy ösztönzi az anyagcserében inaktív fehér zsír átalakulását metabolikusan aktív barna zsírrá.

Rudolf Dániel Az auschwitzi hét törpe élve került haza a földi pokolból A tartós fogyáshoz nem szigorú fogyókúra kell, hanem hosszú távon is fenntartható életmódváltás, rendszeres testmozgás, és a belső egyensúly kialakítása. Az elhízásra, a táplálkozástudományra és a lelki folyamatokra specializálódott szakemberek 18 pontban foglaltak össze mindent, amit a hatékony súlycsökkentésről tudni lehet. Tudományos módszerekkel alátámasztott fogyókúrás tippek következnek! Lúgosító diéta… Bármeddig lehetne sorolni az elmúlt évtizedek legnépszerűbb fogyókúrás módszereit.

Ennek egyik módja az, hogy a szabadban töltsön időt, amikor a hőmérő leereszkedik. Ha egyszerűen a szabadban tartózkodik a hideg levegőben, akkor a test több kalóriát éget el, miközben erőfeszítéseket tesz a test melegítésére.

Így jövőre sem mászol ki a gödörből: ezért bukja rengeteg magyar az újévi fogadalmát

Bizonyára észrevetted, új fogyókúrás tippek 2022 amikor hűltél, dideregsz és remegsz, ami a tested módja, hogy felmelegedjen a nyugalmi anyagcsere sebességének növelésével. Egy tanulmány megállapította, hogy hideg időben a szabadban 80 napos megszállottság jó a fogyáshoz idő akár 30 százalékkal is növelheti az elégetett kalóriák számát.

És minél több időt tölt hűvös hőmérsékleten, annál jobban elviseli a hideget és annál kevésbé borzong. A testedben több barna zsír van. Alacsonyabb hőmérsékleten kell kimerészkednie a barna zsír arányának növelése érdekében? Szerencsére a válasz nemleges.

Azok a nagy szavak

Egy másik tanulmány feltárta, hogy napi hat órás töltés kb. Hűvös időben töltsön több időt a szabadban 2. Vegyen részt korcsolyázáson, sífutáson, hótalpon vagy más hideg időjárási tevékenységen 3.

Viseljen még egy réteg ruhát - teste hozzá fog igazodni 4. Állítsa le a termosztátot nappal legfeljebb 68 ° Fahrenheit és éjszaka legfeljebb 63 ° Fahrenheit értékre.