Ebből a körből te sem maradhatsz ki!

Legjobb dieta

Tartalom

    Blikk Rúzs Véget ért a DASH diéta nyolc éve tartó egyeduralma: a dietetikusok legjobb diétájának a mediterrán étrendet választották.

    Stern Ágnes Számtalan diéta létezik, ami csodás fogyást ígér. Ám ezek közül sok van, ami valójában nem hatékony, vagy csak rövidtávú megoldáshoz vezet. A hatékony, hosszútávú fogyás kulcsa néhány összetevő elhagyása és a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagok megfelelő bevitele. Mutatunk 5 étrendet, ami ebben segít.

    Meglepő, hogy ez a diéta még sosem végzett az élen: az as évek óta létezik, ez az egyik legkönnyebben tartható diéta, ráadásul szuperegészséges. Mi a mediterrán diéta?

    legjobb dieta

    A mediterrán étrend alapvetően egy alacsony szénhidrát tartalmú diéta, ami a Földközi-tenger mentén fekvő országok lakóinak étrendjén alapul. Ezekben az országokban a legalacsonyabb a szív- és érrendszeri, valamint a krónikus megbetegedésekben szenvedők aránya.

    A diéta egészségügyi előnyeit számtalan kutatás alátámasztotta. Mit szabad enni?

    legjobb dieta

    Sok-sok zöldséget és gyümölcsöt, teljes őrlésű gabonaféléket, lencsét, babféléket, olajos magvakat és olívaolajat. Mértékkel fogyasztható a hal és a baromfi, legjobb dieta tojás, a sajt és a görög joghurt.

    • A 12 legjobb diéta
    • Okozhat e fogyást időszaki fájdalom
    • Hozzászólás a z Ezek a legjobb fogyókúrák ben bejegyzéshez A legjobb fogyókúrák rangsora minden évben elkészül Amerikában.

    A vacsorához ajánlott meginni egy pohár flavonoidokban gazdag vörösbort de nem kötelező. Mit nem szabad enni? Egyedül a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását kell kerülni bár tiltva ez sincsa többi élelmiszer fogyasztásának mértékét korlátozza.

    legjobb dieta

    Vörös húsok és édességek csak különleges alkalmakkor kerülhetnek a legjobb dieta, havi egy-két alkalommal. Bár az étrend nem ír elő kalóriaszámolgatást és mozgást sem, ha a fogyás a cél, érdemes kalória között tartani a napi energiabevitelt, és a rendszeres sportolást sem árt beiktatni a napirendbe.

    legjobb dieta

    Ennyit fogyhatsz A mediterrán étrend nem ígér gyors fogyást, de mivel a diétát könnyű hosszú távon is tartani, egy éven belül biztosan látványos változást hoz. Segítségével havonta kilótól szabadulhat meg, ami a súlyfelesleg nagyságától függően egy év alatt akár 30 kiló is lehet.

    legjobb dieta

    Mik az előnyei? Kutatások szerint nem csak a szív- és érrendszeri megbetegedéseket előzi meg, de a csontritkulást és a 2-es típusú diabéteszt is, rákellenes hatást is tulajdonítanak neki. És végül, de nem utolsósorban a vér CPR-szint növelése, miatt öregedésgátló hatása is van.