Zsírégető hatása a testre
Írta: Márkus Adrienn Rendszeresen eljársz edzeni, odafigyelsz a táplálkozásra, de a kardiózást valahogy mindig kihagyod az edzéstervedből?
Rosszul teszed! A kardió mozgásnak ugyanis nem csak a testre, de a lélekre és az elmére is igen kedvező hatásai vannak, amik sok esetben még a zsírégetésnél is fontosabbak.
Zsírégető hatása a testre kardió edzést sokan leginkább zsírégető mozgásformaként emlegetik: és valóban, a legtöbben azért is végzik ezeket a gyakorlatokat, hogy csökkentsék testsúlyukat.
Fontos tudni, hogy az ilyen mozgások végzése közben a szív teljesítményét tudod növelni.
Két fajtája ismert a kardiónak: az egyik a hosszan tartó, gyenge vagy közepes intenzitású, egyenletes pulzusszámú mozgás pl. Jobban teljesít az agy Kardiózás közben nem csak a test, de a vérkeringés is felpezsdül.
A vér pedig az oxigént és a glükózt az agyba szállítja, ami elengedhetetlen annak működéséhez. A kardió mozgás hatására jóval többet kap ebből a két anyagból, így sokkal jobban is fog működni az agyad, minthogyha nem csináltál volna semmit.
Boldogabbá tesz Kardiózás során az agyban dopamin és szerotonin nevű hormonok termelődnek, amiket a köznyelv boldogsághormonoknak is nevez.
Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés.
Mivel a felszabaduló dopamin és szerotonin elégedettséget, boldogságérzetet okoz, érdemes a kardiózást rendszeresen végezned mentális egészséged védelmében is. Éberebb leszel A noradrenalin nevű hormon felszabadulását szintén elérheted kardió mozgással.
Ez azért jó, mert ennek a hormonnak köszönhetően sokkal frissebb, fittebb, éberebb leszel, és a koncentrációképességedet is növeli.
Ez pedig ismét egy újabb érv arra, hogy kardiózz minél többet, még ha nem is célod a súlyvesztés. Könnyebben megy az idegennyelv-tanulás Ha rendszeresen kardiózolmég az idegen nyelvek elsajátítása is sokkal könnyebben megy majd.
Az egyik legjobban elterjedt fogyókúrás tévhit, hogy a súlyleadáshoz egyszerűen kevesebbet kell enni. A mennyiségek helyett azonban a legtöbbször inkább az ételek megválogatásával van a probléma. Ez nem azt jelenti, hogy valamilyen csodatevő fogyókúrás hatóanyag hiányzik az emberek étrendjéből, ami mellett akármit és akármennyit ehetnének. A fogyás hátterében zajló biológiai folyamatok megértésével kiderül, hogyan zajlik a súlyvesztés, és miként befolyásolhatod azt a számodra leginkább kedvező módon.
Minél nagyobb az intenzitás, annál jobban megdolgoztatod agyad szürkeállományát. Persze ez nem csak a nyelvtanulásra igaz.
Vizsgaidőszakban se legyen kifogás ezentúl a mozgásmentességre, ha nem szeretnél az uv-k rendszeres vendége lenni. Feszültséglevezető Minden sportról általánosságban elmondható, hogy segít a stressz hatékony levezetésében.
A kardió mozgás esetében ez azonban azért igaz különösen, mert a test nagyfokú igénybevétele miatt teljesen kikapcsolsz, hiszen csak arra a nehéz fizikai munkára tudsz koncentrálni, amit végzel.
Így a nyomasztó aggodalmaskodást egy az egyben ki tudod söpörni az agyadból. Fotó: RF.
