Csaló napok segítik a fogyást, Mennyit lehet csalni a diéta során? Ez a maximum, ha jó eredményeket akarsz - Fogyókúra | Femina

Ha szeretnél lefogyni, akkor valószínűleg egyszerre több dolgon is változtatnod kell. Lehetséges, hogy többször kell enned, mint szoktál, változtatnod kell az adagokon, vagy éppen csupa olyasmit vagy kénytelen enni, amihez nem szoktál hozzá.

Csalónap és csaló étkezések — így csináld helyesen! Csaló napok segítenek a fogyásban Tartalom Ha szeretnél lefogyni, akkor valószínűleg egyszerre több dolgon is változtatnod kell. Lehetséges, hogy többször kell enned, mint szoktál, változtatnod kell az adagokon, vagy éppen csupa olyasmit vagy kénytelen enni, amihez nem szoktál hozzá.

Az állandó kalóriaszámolás, a porciók méricskélése és az ételek összetevőinek böngészése könnyen nagyon terhelő lehet.

Ezt tedd, ha bűnöztél a fogyókúra alatt - Alakorvoslás Blog

Hiába választasz egy jól csaló napok segítenek a fogyásban, hosszútávon is egészséges, az életmódváltást támogató diétát, a régi szokások még így is vissza fognak húzni, és arra csábítanak, hogy csalj. Csalás a diétában Még akkor is, ha a diéta alatt nem koplalsz, egészen biztosan lesz olyan, hogy nagyon megkívánsz valamit, ami sajnos a tiltólistán szerepel.

Ha engedsz ennek a kísértésnek, akkor áthágod az étrend szabályait, azaz csalsz. A vágyott ételt befalni biztosan nagyon jó érzés, kérdés azonban, hogy ez nem teszi-e teljesen tönkre a diétát.

Miért jó mégis egy-egy csalónapot tartani?

Ahhoz, hogy az étrendi változtatásokkal fogyást érj el, arra van szükség, hogy kevesebb kalóriát fogyassz el, mint amit a tested eléget a mozgás és a létfenntartás - légzés, a testhő termelése - során. Ez a csalóétkezésekre és -napokra is vonatkozik. Amíg a csalással nem esel túlzásba, egyáltalán nem tilos.

ciara fogyás

Megkívántál egy kis csokit? Na ezért kellenek a csaló napok diéta alatt! Lehet-e csalónapot tartani a diéta alatt?

15 kg ot szeretnék lefogyni

Ahelyett, hogy a kalóriákat nem számolva elmajszolnál egy egész táblányit, inkább alakítsd át úgy a napodat, hogy néhány kocka beleférjen. Ha ez semmiképpen nem megy, és egy alkalommal kontrollálatlanul étkezel, figyelj rá oda, hogy ezután húzd meg a határt.

Ne legyen egy csalóétkezésből csalónap, abból pedig csalóhétvége, mert azzal akár egy-két hét eredményeit is romba döntheted.

zsírvesztés ke tarike

Ez a többségnél akkor működik, ha betartja a as szabályt. Jobb eredmények érhetőek el azonban, ha csaló napok segítik a fogyást inkább re módosul. Egy, a Molecular Nutrion and Food Research hasábjain megjelent tanulmány szerint, ha heti mindössze három nap csalsz, azzal már éppen annyit ártasz, mint akkor, ha a maradék négy napon sem figyelnél az étkezésedre.

A csalónapokon ugyanis mértéktelen túlevés jellemzi a diétázókat, mely bőven kalóriatöbbletet hoz létre, és még a bélflóra számára is roppant káros. Olvassa el is.