Fogyás verseny előtt, Egy fitnesz modell naplója: a cél előtt! A versenyfelkészülés utolsó hete! | Peak girl

Táplálkozás Egy versenydiéta utolsó hetének élményei… Sokan tudjátok, sokan nem, korábban álltam színpadon athletic fitness és bodyfitness kategóriákban, és között.

Szép volt, jó volt, elég volt. Már egyáltalán nem mozgat, főleg, hogy beleláttam sok mindenbe, amit jobb lenne inkább nem tudni, de nyilván semmi sem történik ok nélkül.

Mindenesetre, ami biztos, pszichésen és fizikailag is nehéz kilábalni ebből a dologból, mert akár tetszik akár nem, ez nem az egészségről szól és bizony naturálon is megtépázza a szervezetet elég rendesen. Mai aggyal nem versenyeznék.

• Nem éget zsírt, nincs súly
• Verseny előtti táplálkozás

Amit elértem, arra büszke vagyok, mert én valóban kihoztam a maximumot és valóban magamból úgy, ahogy talán a versenyzők nagyon kicsi százaléka. Nagyon precízen, nagy önfegyelemmel — amire ma már nem vagyok képes, félig érthető okokból és félig nagyon csalódva magamban — sok támogatással a közvetlen környezetemtől, munkahelyemtől, barátaimtól annál kevesebbel a távolitólóriási bizonyítási vággyal, maximális odaadással.

Mondhatnám, hogy könnyű volt nekem, mert nem vagyok egy nagy szociális életet élő egyén, nem kívánom a bulizást, éjszakai partikat, fogyás verseny előtt hajcihőket és a rossz társaságot sem, valahogy ettől megkímélt a sors, vagy inkább én magamat… Ellenben mindig sok értelmes és normális ember volt körülöttem nagy szerencsémre, mert voltak azért időszakok, amikor nem feltétlen rajtam múlt, hogy nem nyúltam ehhez-ahhoz a siker érdekében.

Bár fogyás verseny előtt mindig éreztem, hogy sosem tudnék abba a társaságba tartozni, akik bármit feláldoznak. Akkor meg minek félig tönkretenni magamat?

Erőszint csökkenés és a verseny előtti diéta - vajon mindig együtt járnak?

De térjünk rá. Az IWI sporttáplálkozási képzésén még azok is ki szoktak akadni az utolsó heti versenyprogramon, akiket amúgy hidegen hagy teljesen a fitnesz, mint sport.

Az fogyás verseny előtt hét a formaélezésben olyan, ahol nem szabad elrontani semmit, mert — bár mivel nem próbáltam máshogy lehet, hogy csak a fejemben él ez inkább, mert akiket körülöttem láttam, sosem éreztem, hogy olyan precizitással vennék ezt a hetet — ott vége a formának, amiért hetek, hónapok óta dolgoztál. ÉN voltam az, aki január 1-jén kezdte a diétát az április májusi versenyszezonra.

Verseny előtt fogyás

Semmi extra, van, aki így él éveken át. És akkor eljött az utolsó hét. Szombaton a verseny, így előző szombaton indult a cécó.

Ízek elfelejt, alacsony nátrium tartalmú ásványvíz beszerez. Azóta is ledöbbenek sokszor, hogy az emberi szervezet mit kibír.

Sokkal-sokkal többet, mint amit elhinnénk. Aztán persze ott a színpadon inkább az járt a fejemben, hogy mi a fenét keresek itt minek kell nekem ez az 5 hónap kínszenvedés ezért az 5 percért, aztán egy halom lóvé az utazásra, ruhára, szállásra, hogy utána hazamenjek 5 kiló izommal kevesebbel meg egy oklevéllel Keretyemfalváról, ahol a vezetőbíró barátnője lesz az első, utána meg az első helyezett legjobb barátnője követi és a kutyát nem érdekli, kinek milyen a formája és mennyi melót rakott bele… Megint elkanyarodtunk.

Verseny előtti feltöltésről kicsit másképp

Igen, van bennem szálka és azért főleg, mert tudom, hogy sokszor nem a befektetett munkán és a formán múlt a helyezés… Szombattól tehát növeltük a folyadékbevitelt egészen szerdáig, amikor már 8 l környékén mozgott a Jana fogyasztás. Elképesztően jól esett a 15 perces gyalogúton cipelni akkor még ugye BKV és séta a melóhelyre a karton ásványvizeket nulla kajával a kis testemben. Más kiegészítőket sem ettem, úgysem szívódik fel.

Szóval csütörtöktől drasztikus vízcsökkentés.

• Ma zsírveszteség Ashland
• A fogyás előtti étrend a verseny előtt - Verseny előtt fogyás

A csütörtök volt a legrosszabb nap, mert akkor vízből is kevés és kajából is. Az a túlélő nap.

Egy versenydiéta utolsó hetének élményei… | Tudatoséletmóantennaszereleskft.hu

Valahogy mindig eltelt és mindig végigmelóztam. A folyadék csütörtökön liter, pénteken max 1 liter, de inkább amennyire kevés megy, annyira kevés. Volt, hogy fél liter.

És mivel hirtelen csökkentettünk a nagy folyadékmennyiségek után, a kis szervezetem nem tudta, mi a frász van és várta a sok vizet, aminek a hatására folyamatosan tolta ki magából mert, hogy úgyis jön az utánpótlás… — de az utánpótlás nem jött, a vizet meg toltam ki, ergo több ment ki, mint amennyi bement, tehát szépen lement rólam a víz.

Verseny és edzés előtti táplálkozás

Semmi extra nem volt. Próbáltam a vége felé vízhajtót kíváncsiságból, de komolyan és őszintén megmondom, hogy anélkül sokkal jobb formám volt bármikor… sima vízcsökkentéssel és Na mentes kajálással. Büszke voltam mindig a szétváló négyfejű combizmomra, mindig arról álmodtam, és meg is csináltam. Pénteken megindult a töltés a kevés víz mellett, de csak délután és csak nátrium mentes, pl. Szombaton, a verseny napján 0 folyadék és mehetett szinte bármilyen étel, amiben nincs folyós rész.

Tehát mehet édes vagy sós, de csakis száraz.

Egy versenydiéta utolsó hetének élményei…

Tudod, ki kívánja azt, amikor nem ihatsz. A színpad előtt közvetlenül amire persze totál szétstresszeltem magam, mert nem tudtam, mikor jöv ök, kikkel leszek és a szokásos — minek vagyok ott… azért az 5 percért és mindig utáltam fogyás verseny előtt pózruhát, mert úgy éreztem magam mint egy…hm… szóval mintha a húspiacon lennék, kint van mindenem, magas sarkúban vagyok, amit szívből utálok és sportcipőn kívül amúgy sem fogyás verseny előtt szívesen sok mást és mit játszom itt a hatalmas dívát, amikor én csak magamnak csinálom az egészet és többre tartom magam annál, minthogy azt a sportértéket, amit a testembe raktam itt pontozgassák… lehet ezért nem nyertem, mert ez rá volt írva a fejemre?

Aztán lejöttünk a színpadról a mocskos fárasztó nap után, amikor levegőt sem kapsz, úgy be van sűrűsödve a véred a nulla folyadéktól és sok szénhidráttól, hogy magadra kell szólni, hogy vegyél levegőt… szóval lejövünk a színpadról és kiisszuk a csapot — én mindig szénsavast kívántam. Én úgy szégyelltem magam ilyenkor, hogy legszívesebben elbújtam volna mindenki eszpresszó zsírégetés A fentiek szerint álltam én színpadra.

Verseny előtt fogyás Zsírégető kalauz

Nem mindenki így készül, mindenkinek megvannak a saját jól bevált szokásai, ezeket ki szokták tapasztalni. Én hogy lefogy maradj távol nagyon hagytam ennek időt.

Azt gondoltam, hogy a tökéletes receptet kaptam és ragaszkodtam hozzá. Ezt most csak mellékesen megjegyezem, sajnos sokszor találkozom ezzel manapság, mint edző, akihez más edzők vendége fordul a Szakértő válaszol rovatban… A fentiek kipróbálása erősen nem ajánlott.

Kizárólag edzői felügyelettel.