Az egészséges táplálkozás és étrend alapelvei • Dietless

Jó tanács az egészséges fogyáshoz

Az egészségesebb táplálkozás és az elegendő mozgás nemcsak a testet teszi formásabbá, hanem önbizalmat is ad. Érdemes tehát minél hamarabb belevágnod az életmódváltásba!

Íme, néhány erőt adó jó tanács! Állj a tükör elé!

1. Megfelelő étrend

Nagyon fontos, hogy akkor is találj szép részeket a testeden, ha túlsúlyos vagy. Egy kicsit talán vastag a combod, de lehet, hogy közben formás a karod?

jó tanács az egészséges fogyáshoz fogyhat e az ötvenes éveiben

Esetleg hastájékon van rajtad egy kis felesleg, a lábaid viszont karcsúak? Keresd meg magadban a szépet, hangsúlyozd ki azt, ami pedig nem tetszik, azt kezdd el megváltoztatni!

Az egészséges fogyás alapja

Egyre hízol, ahogy idősödsz? A fogyókúra nem lehet kampányszerű!

Egy módszer, amivel biztos a fogyás - Tanácsok fogyni vágyóknak 10. rész

Ha nem hosszú távon változtatsz az életmódodona felesleges kilók a diéta befejezése után kamatostul jönnek vissza. Ne ijedj meg, nem kell rögtön szakértővé válnod: az apró lépések előbb-utóbb összeadódnak, és szembetűnő változást hoznak!

Újévi fogadalma a fogyás? 8 tanács orvosoktól, amiket fogadjon meg - EgészségKalauz

Így számold ki, hogy vajon tényleg fogynod kell-e! Ne akard azonnal! A táplálkozási szakértők szerint is az a célravezető, ha részcélokat tűzöl ki magad elé. Ha például 15 kg-tól szeretnél megszabadulni, ne akard már az első hónap végén elérni az áhított testsúlyt!

1. Étel adagolása

Az csak jojóeffektushoz vezetne, ráadásul súlyos egészségkárosodást is okozhatna… Ha sikerül heti 0, kg-tól megszabadulnod, az már nagyon jó eredménynek számít! Egyedül nem megy? A diéta alatt bizony jó tanács az egészséges fogyáshoz a bátorítás és a segítség.

Ha a legjobb barátnőd szintén fogyni szeretne, támogassátok, lelkesítsétek egymást, és járjatok el együtt mozogni! Ne halogasd! Már aznap felhívhatod az orvosod, hogy időpontot kérj tőle egy teljes körű kivizsgálásra, eltüntetheted a kamrából a chipseket, a csokit, a csokis kekszet, és tehetsz egy jó nagy sétát a környéken.

Így számolj le végleg a kifogásokkal!

jó tanács az egészséges fogyáshoz egészségesebb módja a fogyásnak a szoptatás alatt

Ne add fel! Mindenkinél eljön az a bizonyos holtpont, amikor minden erőfeszítés dacára a mérleg nyelve csak nem akar arrébb kúszni.

Ezek is érdekelhetnek

Néhány hét múlva valószínűleg ismét megindul a fogyás. Ha mégsem így történne, keresd fogyás kockázatának értékelése az orvosod vagy a dietetikusod, ők majd segítenek továbblépni.

Vezess táplálkozási naplót! Emellett jegyezd fel a napi sporttevékenységed és hetente egyszer a testsúlyod is. Gondold át, mi okozhatja súlytöbbletet!

jó tanács az egészséges fogyáshoz xenadrin zsírégető vélemények

A mozgásszegény életmód? A túl sok zsíros, cukros falat, esetleg a túlzott szénhidrátbevitel vagy a rengeteg nassolnivaló?

jó tanács az egészséges fogyáshoz fogyjon 18 évesen

A táplálkozási naplóból néhány nap alatt minden bizonnyal kiderül, hol lehet a hiba! Ezért nem tudsz lefogyni - teszteld magad, hol szúrod el a diétád! Ha eddig nem sportoltál, feltétlenül kezdj el mozogni! Persze, nem kell rögtön hosszú kilométereket lefutnod, vagy 1,5 órás aerobikedzéseket végigcsinálnod!

jó tanács az egészséges fogyáshoz Kiegészítés a zsírégetéshez és a szakadáshoz

Már csak azért sem, mert a szervezted még nincs hozzászokva a nagy megterheléshez Kezdetben megteszi a tempós gyaloglás, úszás vagy például a tollaslabda is! A lényeg, hogy tartsd szem előtt a fokozatosság elvét. Ha már kiderült, mi okozza a pluszkilókat, próbáld meg kiküszöbölni a hibát!

Az egészségtelen nassolnivalókat keksz, chips, gumicukor, cukorka cserélje egészségesebbekre, de azok mennyiségére is figyeljen oda! Válassza a fahéjas ízesítésűt, és mártogassa natúr joghurtba.