Liss zsírégető zóna

Gyorsítsd fel a zsírégetést! Szeretnéd megtudni, hogy mi a gyors zsírégetés kulcsa?

Daniel Tramontana master trainer következő tippjeinek segítségével a zsírégetés garantálva! Ahhoz, hogy vágyott célodat, például a gyorsabb zsírégetést, elérd, Tramontana szerint az alapok átgondolásánál szükséges kezdened.

A kardió nem egyenlő egy brutálfárasztó edzéssel Tramontana a HIIT higher intensity intervall training — magyarul magas intenzitású szakaszos edzésa LISS low intensity steady state — magyarul alacsony intenzitású kardióa saját testsúlyos edzés és egy tápláló diéta kombinációjával garantálja, hogy a hozzá fordulók a lehető legjobb formájukat hozzák ki magukból.

Ennek alapján a kliensem ellenállással végzett edzésén kívül a kardióra szánt teljes idejét osztjuk fel a fenti arányban a LISS és a HIIT edzésformák között.

Szóval, ha egy kicsit el is csábulsz, akkor se legyen lelkifurkád, mert egy új és nagyon hatékony mozgásforma segítségével könnyedén leperegnek majd rólad a plusz kilók. A HIIT-tel, vagyis a magas intenzitáson végzett tréninggel valószínűleg már te is találkoztál, sőt lehet ki is próbáltad, ami szuper! Viszont sokaknál ez a zsírgyilkos módszer sajnos a térdeket is komolyan igénybe veszi, ezért kevésbé lelkesen tudják űzni liss zsírégető zóna 4 ütemű fekvőtámaszt és a többi hasonló nagy energiabefektetést igényló mozdulatot. Ez az úgynevezett zsírégető zóna, amiben szépen lassan olvadnak le rólad a nem kívánatos párnácskák. De miért is érné meg akár 1 órán keresztül edzened, ha a HIIT-tel jóval rövidebb idő alatt és hatékonyabban tudsz eredményeket elérni?

Légy óvatos: ha csak HIIT edzést végzel, a tested a túlzott mértékű stresszre való válaszreakcióként zsírt kezdhet el raktározni. És mi a helyzet a súlyzós edzésekkel?

Ez azt jelenti, hogy az edzésterv nagy súllyal, de alacsony intenzitással végzett tréninggel indul, ami fokozatosan egy kevesebb súllyal de intenzívebben végzett edzésformává alakul át. Ne legyetek szégyenlősek, emeljetek nehezebb súlyokat és teszteljétek a képességeiteket rendszeresen!

Mind egy-egy sérülés, mind pedig a fáradtság okozhat több edzésperióduson keresztül tartó teljesítménykiesést. Hogyan liss zsírégető zóna fel a tested a megfelelő üzemanyaggal?

Gymstick Aréna - ZONA EDZÉS - Péntek Enikő - Teljes óra

Tramontana számára a zsírégetéshez kapcsolódó étkezés fókuszpontja az éhség kontrollálása, ami az ételadagok és a falási vágy keretek között tartását jelenti. A céljaidtól és szükségleteidtől függően Tramontana a kreatin, glutamin, C-vitamin, elágazó láncú aminosavak BCAAhalolaj, tejsavófehérje, D-vitamin, cink és jó minőségű zöldségek bevitelét ajánlja a regeneráció, általános jóllét, és a sovány izomtömeg növekedésének elősegítése érdekében.