Miért lassú a fogyás, A hatékony fogyókúra
Tartalom
Elérhetőségek A hatékony fogyókúra A hatékonynak minősülő fogyókúra csökkentett energiatartalmú, ami azt jelenti, hogy kevesebb energiamennyiséget fogyasztunk el élelmiszerekkel, mint amennyire a szervezetünknek szüksége van.
Ha a szervezet nem kap annyi energiát a bevitt táplálékokból, mint amennyit felhasznál, akkor a hiányzó energiát a miért lassú a fogyás fedezi.
5 tipp, ha a lassú anyagcseréd akadályoz a fogyásban
Hogyan valósítjuk meg a csökkentett energiabevitelt? Csökkentjük a zsír- és olaj bevitelét, a cukrok fogyasztását mellőzzük, de az összetett szénhidrátokat is korlátozzuk, mindamellett, hogy az utóbbiak képviselik a táplálkozásunk alapját, nem hagyhatjuk el étrendünkből őket!
A fogyókúra során az energiabevitelt egyénre szabottan kell megállapítani. Ehhez meg kell határozni az egyén alapanyagcseréjét, figyelembe kell venni a munka jellegét: ülőmunka, könnyű fizikai munka, nehéz fizikai munka, valamint azt, hogy valaki sportol-e rendszeresen vagy sem.
Ezek mind befolyásolják, mennyit miért lassú a fogyás a fogyásunk érdekében.
Ne akarjunk gyorsan fogyni! Az évek alatt felszedett kilóktól ne várjuk, hogy gyors ütemben megszabadulhatunk.
Gyorsan lehet fogyni! Minden olyan divat diéta, valamint gyors fogyást ígérő fogyókúra után tapasztalható lesz a visszahízás, talán még több jön vissza, mint amennyiről indultunk.
Ismerős a jójó effektus? Gyors fogyással szervezetünk víztereit és az izomszövetet csökkentjük. A valódi, zsírszövetből történő fogyás lassú ütemben történhet csak.
A fogyás ideális üteme havi kb. Ezzel elérhetjük a valódi zsírszövetből történő fogyást, a nyugalmi anyagcsere kisebb mértékben lassul, így a fogyás tartóssá válik.
- Loomis fogyás
- Diéta alatt fogyasztható gyümölcsök
- 5 tipp, ha a lassú anyagcseréd akadályoz a fogyásban
- Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!
Előfordul, hogy olyan diétát alkalmazunk, mely az alapanyagcsere szükségletünk alatti kalóriabevitelt ad pl. Ekkor történik az a jelenség, amikor a normál kalóriabevitelünkkel folyamatosan hízást tapasztalunk.
A hatékony fogyókúra
A helyes fogyókúra során se mindenkinél úgy mennek le a kilók, ahogy azt szeretné. Miután felkerestünk egy dietetikust, aki kikérdezte a táplálkozási szokásainkat, felmérte a tápláltsági állapotunkat, megtanított minket a helyes étrendünk kialakítására, vagy esetleg mintaétrendet adott számunkra elkezdjük otthon a fogyókúránkat. Nem helyes, ha az első két hétben mérlegre állnunk!
Sajnos vannak olyan betegségek, amik természetükből adódóan gátolják a fogyást, gyakran épp a zsír raktározására ösztönzik a szervezetet. Mivel sokszor hétköznapi tünetekkel jelentkeznek, melyek közé az elhízás vagy a lassú fogyás is tartozhat, nehéz észrevenni őket. Ám ha huzamosabb ideig nem sikerül megszabadulni a felesleges kilóktól, érdemes utánajárni az okoknak - elképzelhető, hogy valamilyen hormonális probléma áll a háttérben. Lassú fogyás okai Egyesek olyan gyorsan használják fel a kalóriákat, hogy viszonylag sokat ehetnek büntetlenül, míg mások szervezetének a működéséhez elegendő kevesebb is. Utóbbi csoportba tartozók éppen ezért hízékonyabbak, mivel a fel nem használt energiát elraktározzák, zsírpárnák formájában.
Legyünk türelmesek, a fogyás nem azonnal indul be! Ez egy természetes folyamat. A fogyást mozgással fokozhatjuk, mellyel az izomvesztés mértéke is csökken.
Az ideális, megfelelően jól összeállított fogyókúra során kifejezett éhségérzet nem jelentkezhet! Tilos a koplalás!
Így szabadulj meg hetente fél kilótól!
Az étkezések száma Fogyókúra során fontos feladatunk, hogy az elfogyasztott táplálék ne elsősorban a zsírszövetben raktározódjon, mivel azt szeretnénk csökkenteni.
Az egyenletes tápanyagbevitellel a szervezet felhasznál, ez pedig napi legalább ötszöri étkezést jelent!
- Dpp 4 fogyás
- Várható fogyás t3- mal
- A hatékony fogyókúra - Dietetika
- Ha szeretnél csinos ruhákban járni, könnyedén felszaladni a harmadik emeletre, kövesd hasznos tippjeinket, ösztönzően hatnak majd!
Az alapanyagok A fogyókúra során a jóllakás és fogyás érdekében, melyet együtt elérhetünk, nem mindegy hogyan válogatjuk össze élelmiszereinket. Az energiában magas, de alacsony tápértékű élelmiszereket mellőzzük, gondoskodunk a tápanyagok megfelelő formájú és mennyiségű beviteléről: zsírok, szénhidrátok, fehérjék, a rostban gazdagon táplálkozásról, így meglátjuk könnyedén fogunk majd fogyni!
Kérje segítségem akár most! Ilyen lettem….