Többszörösen telítetlen zsír, amely jó a fogyáshoz. Csatlakozz most és kezdd el!
HírekVissza A zsírszegény étrend hizlal! Sőt, akár árthat is! Régóta élünk abban a tévhitben, hogy gyarapodó kilogrammjaink, eltorzult formáink egyik legnagyobb ellensége a zsír.
Ez azonban hiba! Mégpedig nem is kicsi, hisz zsír nélkül nincs fogyás, nincs zsírégetés!
Telítetlen zsír jó a fogyáshoz, Mennyi zsírt fogyasszunk? További cikkeink a témában Ezért kell zsírt enni, hogy fogyni tudj! Most megtudhatod!
Tudnunk kell, hogy szervezetünk zsírégető képessége nagyban függ bizonyos zsírok bevitelétől. A zsír elleni küzdelem legfőbb érve többszörösen telítetlen zsír az, hogy a zsiradék a legnagyobb energiával rendelkező tápanyagunk.
Emellett érvelünk azzal is, hogy a zsiradékokat emészti meg a szervezet a legnehezebben.
Amíg ezeken rágódunk, teljesen elfeledkezünk valamiről, mégpedig az esszenciális többszörösen telítetlen zsírsavak fontosságáról. Az állati zsiradékok telített, míg a növényi eredetűek telítetlen zsírsavakban gazdagok.
Használd bármilyen eszközön
De hogy melyik is jó szervezetünk, fogyókúránk számára? Nézzük egy egyszerű példán keresztül: Ha megeszünk 10 dkg telített zsírt, azt a szervezet vagy felhasználja, vagy rosszabb esetben zsírként elraktározza!
Ha viszont ugyanezt a mennyiséget növényi magvak, olajok vagy hal formájában, többszörösen telítetlen zsírsavak formájában vesszük magunkhoz, azt hasznosítani tudja az agy, az idegrendszer, általa helyreáll a hormonális egyensúly, enyhülhetnek bizonyos gyulladásos amely jó a fogyáshoz, és egy egészségesebb bőrképet is kaphatunk.
Ami pedig ezután megmarad belőle, csak azt használja fel a szervezet energiaforrásként, vagy raktározza el, mint zsírt! Ugye mennyire más?!
Pedig azt még nem is említettük, hogy a többszörösen telítetlen zsírsavakból különböző hormonális vegyületek is képződhetnek, melyek fontos szerepet játszanak az anyagcsere, a zsírégetés és a gyulladásos folyamatok reakcióinak szabályozásában!
Ebből a szempontból a legértékesebb többszörösen telítetlen zsírsavak az úgynevezett omega-3 zsírsavak, melyek megtalálhatóak többek között a len- lenmag- kenderolajban, valamint tengeri halakban!
A zsiradékoknak van azonban egy köztes típusa is: az egyszeresen telítettlen zsírsavak, melyek például az olívaolajban fordulnak elő nagy mennyiségben. Ez az olaj messze nem olyan egészséges, mint az omega-3 zsírsavak legjobb forrásai, de san t3 zsírégető vélemények annyira ártalmas, mint a telített változatok!
Így segít a fogyásban a zsírban gazdag étrend - Dívány Így segít a fogyásban a zsírban gazdag étrend Mennyi zsírt fogyasszunk?
Van itt viszont még egy momentum, melyet nagyon fontos szem előtt tartanunk! Talán már hallottunk is róla; a rejtett zsiradékokról! Lényeges számolni velük, hisz gyakran észre sem vesszük, mennyit juttatunk ebből ételeinkkel szervezetünkbe.
Bármilyen hihetetlen, még a legszárazabb csirkemellben, a kefirben, mákban és majdnem minden élelmiszerben található úgynevezett rejtett zsiradék!
Jó zsírok, rossz zsírok: íme, az iránymutató kisokos! Sándor Alexandra Valéria Minél kevesebb zsírt eszel, annál karcsúbb és egészségesebb leszel?
Óvakodjunk a hidrogénezéstől! Mint írtam az esszenciális, többszörösen telítetlen zsírsavak tisztán fogyasztva jótékony hatásúak, de élelmiszeripari feldolgozás, vagy sütés után már egyáltalán nem ártalmatlanok! Sőt, ha lehet, ártalmasabbak, mint telített társaik!
5 HASZNOS TIPP fogyáshoz!
Az esszenciális zsírsavak ugyanis feldolgozás, sütés során átalakulnak, hidrogéneződnek transz-zsírsavakká alakulnakamelyek a szervezetben már nem kívánatos hatásokat válthatnak ki!