A fogyás időszakos böjtje megőrzi az izomtömeget?

Tűzzsír veszteség. Légúti megbetegedések

Az alvás bemutatásra szorul A testmozgás elősegíti az izomtömeg megőrzését, és nem ritka, hogy a vizsgálat résztvevői izomtömeget gyarapítanak zsírvesztés közben, ha a súlyzós edzés is beletartozik a kezelési időszakba.

tűzzsír veszteség

Másodszor a testzsírszázalék is számít. A sovány résztvevők több izomtömeget veszítenek, mint az elhízott résztvevők azonos energiahiánnyal, mert a testzsír önmagában izommegtakarító hatást nyújt. Nem kell hozzáérni a sürgősségi alapokhoz izomfehérjeha van pénze a megtakarítási számláján zsírszövet.

tűzzsír veszteség

Harmadszor, a magasabb fehérjebevitel javítja az izmok megtartását az adott energiahiány alatt, bár tűzzsír veszteség fontosabbá válik, minél karcsúbb vagy. OK, alapvető józan ész dolgok. Unja már a könnyeit? Nos, itt van valami érdekes: Arra is kíváncsi voltunk, hogy összehasonlítsuk-e a zsírtömeg és az elveszett zsírmentes tömeg arányát az intermittáló CR-vel a napi CR-vel szemben.

Nem kell rakétatudósnak lenned ahhoz, hogy megértsd, hogy ez egészen elképesztő, ha igaz.

A szem betegségei

Most itt van egy kicsit furcsa. Éppen olyan tényezőkről beszéltem, amelyek befolyásolják az izmok megtartását a fogyás során: testmozgás, testzsír és diéta.

tűzzsír veszteség

Az Tűzzsír veszteség közül csak egy tartalmazott testmozgást. Mint megértheti, ez egy nagy gyengeség, amikor megpróbálja megfogalmazni a lefogyott súly, illetve a zsír és az izom mennyiségének jó becslését.

Szaggatott böjt vs kalória korlátozás a fogyáshoz

Noha a szerző tisztában van ezzel, röviden áttekinti a kérdést a vita soránmondván, hogy az eredmények a tantárgy népességétől stb. Függően változhatnak, de ez valóban a tanulmány és következtetéseinek egyik fő gyengesége: Például a vizsgálatok közötti eredmények változhatnak az egyes vizsgálatokhoz használt különböző populációk alapján.

Az itt áttekintett vizsgálatok nagymértékben különböztek az alany korosztálya, az egyik vagy mindkét nem bevonása és a BMI besorolása szempontjából. Tűzzsír veszteség lehetséges, hogy a vizsgálatok között megfigyelt eltérések a hatások között részben az alkalmazott alanyok populációjának köszönhetők.

A vizsgálatok közötti eredmények a használt etetési protokolloktól függően szintén változhatnak.

Sérülések Pekingi betegségek. Korral kapcsolatos változások Büszke és független pektingese, az arisztokrata szokások és az egzotikus megjelenés mellett nagyon tisztességes, azt mondhatod, hogy oroszlán, egészség.

Furcsa módon nincs említés azokról a gyakorlati rendekről, amelyeket néhány CR-kísérletben alkalmaztak. Továbbá, mintha nincs elég zavaró tényező jelen, van az a kérdés, hogy miként mérték a testösszetételt.

Biztos tűzzsír-veszteség

A testsúlycsökkentő vizsgálatok során a testösszetétel tűzzsír veszteség felmérésére és nyomon követésére a kutatók különböző mérési módszereket alkalmaznak. A testösszetétel változásainak nyomon követésének legalapvetőbb módszere egy féknyereg párját foglalja magában egy szakember kezében, de manapság ezt nem szokták használni. Ehelyett a testösszetételt általában bioelektromos impedancia analízissel BIAkettős energiájú röntgenabszorptiometriával DXA és mágneses rezonancia képalkotással MRI mérik.

Anélkül, hogy sok technikai részletességgel foglalkoznánk, sok eltérés van abban, hogy ezek a módszerek mennyire pontosak. Ha a követési módszerek különböznek a kísérletek között, az nyilvánvalóan torzítja az eredményeket.

Sérülések Pekingi betegségek. Korral kapcsolatos változások Büszke és független pektingese, az arisztokrata szokások és az egzotikus megjelenés mellett nagyon tisztességes, azt mondhatod, hogy oroszlán, egészség. Különösen, ha a tulajdonosok mindent megtesznek annak biztosítására, hogy a királyi kisállat kényelmes legyen, és ne felejtsük el az ellátás szabályait. De ez nem jelenti azt, hogy a pekingi egyáltalán nem beteg. Tehát, ha elhanyagoltad a kiskutya vakcinázását, akkor megbetegedhetsz betegnek vagy hepatitisnek.

Bár az adatok korlátozottak, az előzetes eredmények azt mutatják, hogy az egyének könnyebben tudják betartani az intermittáló CR-t, összehasonlítva a napi CR-vel rövid kezelési időtartamokra azaz 12 hétre Függetlenül attól, hogy az időszakos CR-nek való jobb betartása segíthet-e a hosszú távú testsúly-fenntartásban szenvedőknek, fontos kérdés, amely további kutatásokat indokol.

Nos, ebben a legtöbbünk biztosan egyet tud érteni.

tűzzsír veszteség

Nagyjából az összes kliensem időszakos böjtölésre tér át, miután megpróbálta. Igazából senkitől nem hallottam olyanról, amelyik visszatérne a nagyfrekvenciás étkezési szokásokhoz. Íme a következtetés: Összefoglalva, az időszakos CR és a napi CR étrend ugyanolyan hatékonyan hat a testtömeg, a zsírtömeg és a potenciálisan a zsigeri zsírtömeg csökkentésére.

A fogyás időszakos böjtje megőrzi az izomtömeget?

Időszakos korlátozási rendek azonban lehet felülmúlja a napi korlátozásokat, mivel segítenek a sovány tömeg megőrzésében a zsírtömeg rovására. Ezek az eredmények hozzáadják az egyre növekvő bizonyítékokat, amelyek azt mutatják, hogy az időszakos CR megvalósítható a túlsúlyos és elhízott populációk súlycsökkenésének másik életképes lehetőségeként. Amint arra korábban rámutattam, a tanulmány áttekintésében vannak gyengeségek, amelyek megnehezítik az izom-kímélő hatás konkrét bizonyítékaként való kezelését.

tűzzsír veszteség

Személyes megfigyelések Egy dolog, ami mindig kiemelkedett számomra az ügyfelekkel való munkában, az a tény, hogy képesek voltak megtartani az összes izomzatot - még akkor is, ha nagyon alacsony testzsírszázalékosak voltak a diéták.

Vagy erőre és izomtömegre tettek szert, vagy tökéletesen meg tudták tartani az erőt és az izomtömeget.

Biztos tűzzsír-veszteség

Magam is ugyanezt tapasztaltam. A 46 éves Dan egyike volt azon számos ügyfélnek a legújabb kliensfrissítésemből, amely erőre kapott annak ellenére, hogy étrendje során jelentős mennyiségű testzsírt vesztett font az ő esetében.

Két héttel a szakasz előtt természetes testépítő versenyzők állítottak fel személyes rekordokat. Talán van valami az időszakos koplalás izomkímélő hatásainak? Számos Leangains-követő és sikertörténet is igazolta a szakaszos böjt izomkímélő hatását. Megosztották tapasztalataikat a bodybuilding. Ha ez bármilyen bizonyítéknak számít, akkor könnyű megtalálni. Nyilvánvaló, hogy rohadtul lehetetlen valamit mondani az anekdoták alapján.

Amint az imént tárgyalt áttekintés nyomon követési módszereivel megjegyeztem, gyakran vannak nagy zavarók.

tűzzsír veszteség

Vajon az időszakos koplalásra való váltás hozta létre a kedvező hatást, vagy az edzés és az étrend változása volt? Talán megnőtt a fehérjebevitel.

A szem betegségei

Lehet, hogy az illető elárasztotta a magas szivattyújú, nem egy BS-rutinját, és helyettesítette egy értelmes edzésprogrammal, mint például a Reverse Pyramid. Mindez kétségessé teszi az önjelentést és az anekdotákat a végleges következtetések levonására.

  • Tv kereskedelmi fogyás
  • Evion lc zsírvesztés esetén
  • Pekingi betegségek. Bőrbetegségek. Korral kapcsolatos változások
  • Земля ничего об этом не знала и не хотела знать.
  • Города один за другим стали приходить в упадок, и пустыня барханами накатывалась на .
  • Testápoló karcsúsító központ Dwarkában
  • Zsír legegyszerűbb módja a hason
  • Fogyás magnólia tx

De szórakoztassuk egy pillanatra az intermittáló tűzzsír veszteség izomkímélő hatásának gondolatát: a bizonyítékok puszta mennyisége, még ha önmagában is gyenge is, azt sugallja, hogy lehet benne valami. Ez aztán felveti a kérdést: miért jobb az intermittáló böjt az izomtömeg megőrzéséhez a fogyás során?

Biztos tűzzsír-veszteség

Mi a mechanizmus? Ez egy másik téma és egy másik cikk témája.

  • Hogyan fogyhatok 50 után
  • Öt legjobb tipp a fogyáshoz
  • A fogyás időszakos böjtje megőrzi az izomtömeg csökkenését
  • Что именно вы предвидите.
  • Когда-то человек путешествовал по всему миру и даже к звездам.
  • Enni zsírt, hogy lefogy
  • Mi std fog fogyni
  • Térkép fogyás

Oszd meg ezt a posztot Martin Berkhan A nevem Martin Berkhan, táplálkozási tanácsadóként, magaziníróként és személyi edzőként dolgozom. Akár ez is tetszhet.