Yo yo hatás fogyás
Tartalom
A yoyo hatás és a fogyás Feladva: A súlyt táplálkozásban kalória, energiaegység alapján értékelik; a kalóriák vesztesége és gyarapodása is függ egy olyan egyenlettől, amely figyelembe veszi a napi kalóriabevitelt, a test működéséhez szükséges alapvető energiafelhasználást és az egyén tevékenységeihez kapcsolódó további költségeket. A diéta után a jojó-hatás A yoyo-hatást jól ismerik a táplálkozási szakemberek, például az egészségbölcsesség, és nagyon félnek azoktól az emberektől, akik fogyni akarnak, vagy már diétáznak; valóban olyan következményekkel yo yo hatás fogyás, hogy a diéta után okozott túlsúlyos állapot rosszabb, mint a diéta előtt.
A Yo-Yo diéta 12 valósága, amelyet hallanod kell
Nyilvánvaló, hogy az elkötelezettség napjainak, sőt heteinek csökkentése mellett a yoyo-hatás több kilót is elérhet, mint amennyit eleinte elveszített.
Mint minden időszakos ciklusban, a diéta utáni testtömeg-egyensúly egyensúlyát alátámasztó tények megértése segít megtörni a yoyo-hatást.
HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T
Az egyén neme, kora, magassága és súlya olyan változók, amelyek figyelembe veszik a túlsúly állapotának megállapításakor; ugyanazok a változók vesznek részt a yoyo effektus ciklusban.
Derítsük ki együtt, hogy miért érjük el gyakran nagyon gyorsan ezeket a leadott fontokat. Heterogén tényezők Szinte mindazok, akik már egyszer megpróbáltak fogyni egy lassú magánéleti étrenddel, a magánéletüket követő napokban észlelték yo yo hatás fogyás kalóriatartalom növekedését, amely aláássa erőfeszítéseiket és a korábban regisztrált kilók fogyását.
Ezért három szakaszra oszthattuk a yoyo-effektusban szenvedő egyének különböző súlyszintjét: kezdeti túlsúlya - fogyás diéta közben - súlygyarapodása. Az egyes szakaszok során a testméréstől a hormonokon át a pszichológiáig különböző tényezők vezérlik a yoyo-hatást. Ennek a jelenségnek az első magyarázata a fogyást követő energiamérleg változásában keresendő.
Számtani szempontból a régi étkezési gyakorlatokhoz való visszatérés növeli a tárolt kalóriák számát Az egyén kezdeti Mi tömege, amelyre a túlsúly állapota megállapítható, megfelel a bazális energiafelhasználásnak vagy az alapanyagcserének. Például az 1,65 m magasságú és 60 kilós női alanyhoz szükséges energia- vagy alapanyagcsere MDB becslése szerint kcal.
Ehhez az alapvető energiához, amelyre naponta szüksége van a test működéséhez, hozzá kell adnunk egy kis energiaköltség-tartalékot a tevékenységéhez 1,ös korrekciós együttható alkalmazásával.
- Yo yo fogyás. Yo yo fogyás. Jojó effektus, a fogyókúrázók réme
- A yoyo-hatás a fogyásra
- Yo yo hatás fogyás. Lásd videót - SLIM4U | étkezési centre
Ezért végül körülbelül kcal-ra becsülhetnénk egy ilyen mérésekkel rendelkező és átlagos fizikai aktivitású nő teljes energiafelhasználását. Miután diétázott, ennek a személynek például a súlya 55 kilóra nőhet. Tény, hogy testének többre lenne szüksége az alapvető működéséhez, mint kcal.
Jobb a Yo-Yo diéta, mint az elhízás
A rendszeres tevékenység korrekciós együtthatójának alkalmazásával az alany általános szükségletei már nem állnak hozzávetőlegesen kcal-hoz.
Ha ez a személy az étrend végén olyan étrendre tér vissza, mint a diéta előtt, akkor a testének több kalóriát biztosítana, mint amire szüksége van, mióta tömegük megváltozott. A felesleges kalóriákat ezért új dudoraiban tárolják, ami az elsőnél rosszabb túlsúlyos állapotot okoz.
A hormonális felfordulás részt vesz a yoyo-effektus ciklusban A hormonális szekréció három fázison is átmegy, amikor az egyént lassú étrendet követően elkapja a yoyo-hatás. Valójában hirtelen változás következik be az étvágyhormonok, köztük a ghrelin és a leptin szekréciójában a diéta előtti időszak és a diéta között, majd a váladék szintjének visszatérése az étrend végéig.
Fogyókúra alatt a ghrelin éhséghormon drasztikusan megnő, míg a leptin jóllakottsági hormon ellentétes utat követ. Vagyis éhező étrend alatt a hormonjaink több kalória fogyasztását fogják okozni. Tény, hogy egy diéta után a test maga kezdeményezi a kalóriák megelőző intézkedésként történő tárolását.
Számos lehetséges magyarázat létezik, amelyet a tudósok tanulmányoztak a jojó-hatás magyarázatára, de mindannyian egyetértenek abban, hogy nagyon kiterjedt regresszív rezsimeket kell végrehajtani az idő múlásával. Minél enyhébb az étrend, annál jobb a nyeresége.